抜け毛対策の食事レシピ

 

抜け毛が気になると、育毛剤やシャンプーに頼りがちになりますが、

まずは毎日の食生活を見直すことが大切です。

 

今日は、簡単に作ることができて、さっぱり食べられる

『カンタン抜け毛対策レシピ』をご紹介します!

 

◆タコとひじきのマリネ◆

タコとひじきのマリネ

たこ     100g

乾燥芽ひじき 15g

カイワレ大根 1パック (ブロッコリースプラウトでもOK)

 

【マリネ液】

サラダ油   大さじ2

砂糖     小さじ1

しょう油   大さじ1

酢      大さじ1.5

塩      少々

 

【作り方】

① たこは薄くスライスします。

② ひじきは水で戻して、熱湯でサッと茹でます。

③ マリネ液を作ります。

④ ②をマリネ液に入れ、20分くらい漬けて味がなじんだら、

カイワレ大根を混ぜて出来上がりです。

 

「タコ」に多く含まれるタウリンには、血液中のコレステロールを

減少させる働きや、肝臓の解毒作用を強化する働き、

血液を正常にするなど、循環系に大きく作用し、

育毛成分としても注目の食材です!

 

また、このレシピには女性にとって欠かせない栄養素のカルシウムや

食物繊維が豊富な「ひじき」も入っています♪

 

ぜひお試しくださいね(^_^)/★

 

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