抜け毛対策の食事レシピ
抜け毛が気になると、育毛剤やシャンプーに頼りがちになりますが、
まずは毎日の食生活を見直すことが大切です。
今日は、簡単に作ることができて、さっぱり食べられる
『カンタン抜け毛対策レシピ』をご紹介します！
◆タコとひじきのマリネ◆
たこ １００ｇ
乾燥芽ひじき １５ｇ
カイワレ大根 １パック （ブロッコリースプラウトでもＯＫ）
【マリネ液】
サラダ油 大さじ２
砂糖 小さじ１
しょう油 大さじ１
酢 大さじ１.５
塩 少々
【作り方】
① たこは薄くスライスします。
② ひじきは水で戻して、熱湯でサッと茹でます。
③ マリネ液を作ります。
④ ②をマリネ液に入れ、２０分くらい漬けて味がなじんだら、
カイワレ大根を混ぜて出来上がりです。
「タコ」に多く含まれるタウリンには、血液中のコレステロールを
減少させる働きや、肝臓の解毒作用を強化する働き、
血液を正常にするなど、循環系に大きく作用し、
育毛成分としても注目の食材です！
また、このレシピには女性にとって欠かせない栄養素のカルシウムや
食物繊維が豊富な「ひじき」も入っています♪
ぜひお試しくださいね(^_^)/★
